谁说人间「胸」器人人称羡，大胸女孩的烦恼，可不是每个人都明白呀...
不但衣服很难挑选，运动时还会剧烈晃动...最最最～困扰的，莫过于长期负重造成的腰酸背痛了！
物理治疗师明白大胸女孩的难处，这就教大家三招放松腰背的方式，现在就赶快记在脑海，并且身体力行吧～
胸前背铅球，不酸痛也难
大胸女孩就像背了两颗铅球在胸前，这份重担由于违反了人体工学，容易使驼背加剧、胸椎更加后凸，更可能造成可怕的「驼背连锁效应」呢！
连锁一、往上伤颈椎：为了平衡驼背，导致头部自动往前移，让肩颈酸痛不请自来，外观上更变成「永久低头族」
。
连锁二、往下伤腰椎：为了维持上半身挺直，反而让腰杆过度挺直，容易又酸又累。
连锁三、骨盆前倾肚凸凸：腰部过度打直的结果造成骨盆前倾，让凸出的小腹就此跟着你。
连锁番外篇、内衣肩带卡肩膀：大胸会让肩带勒得肩膀发疼，再加上肩带长期重压在锁骨上，也会让肩膀不易活动，让人误以为是五十肩。
大胸女孩的困扰这么多，该怎么办才好呢？其实只要找一张有靠背的椅子，照着下列三步骤一起做，就能舒展被胸部拉歪的脊椎啰！
伸一伸
准备动作：背部贴平椅背，十指交扣护住颈部后侧，眼睛看向两肘联机处。
动作说明：将椅背顶端当作支点，上背慢慢往后仰到底，再慢慢回正。如果听到胸椎滑开的喀喀声，千万别惊慌，这代表僵硬的胸椎伸展开了。
动作剂量：一次三到五回，每天做三次。
※注意！动作过程中头部切勿后仰，要想象身体是一块硬纸板，只有上背折弯；椅背请勿低于内衣排扣，太低的话无法伸展驼背唷！
挺一挺
大胸部造成的驼背，会让背部肌群过劳无力，形成更加驼背的恶性循环。想从此和驼背断开魂结吗？那就得从简单的背肌训练开始做起啰～
动作说明：挺胸缩小腹，双肩往后下方夹，要感觉肩胛骨向内夹。维持动作并进行三次深呼吸，最后放松回正。
动作剂量：一次五回，每天做三次。
※注意！动作过程中请勿耸肩，否则肩膀会越练越僵硬。做完动作后，肩胛骨内侧肌群微酸是正常现象唷！
Hold 一下
各位看倌～重点来啰！经过放松与局部训练后，最重要的生活应用绝对不可少。只要平时坐姿 hold 一下，就能把脊椎 hold 在正确的位置啦！
动作说明：挺胸缩下巴，小腹微缩，将重心平均放在两坐骨上（屁股下方最凸的两个骨头），维持十个深呼吸后放松。
动作剂量：每小时做一次。记得常常提醒自己保持正确姿势，这才是酸痛的根本解决之道。
※注意！维持姿势只需两成力，如果出现耸肩、憋气情形，就代表做错了唷！
各位大胸女孩学会了吗？别让自身的美丽变负担，把舒缓三招牢记在心，经常做一下，让大胸部酸痛去～去～走吧。
整理：vincent
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