世界杯又双叒叕终于要来了！
又是大家期待已久的爆肝时刻，相信有很多小伙伴都已经屯好了零食香烟小啤酒，肥宅快乐小套餐来迎接这个球迷的大日子！
在这长达一个月的全世界球迷欢庆的节日里，虽然我们有充满回忆与激情的盛大狂欢，但这是用睡眠、规律的作息和健康去换取回来的。
虽然很不爽，但是不得不承认，我们很多人都到了油腻的年纪了，实在没法和当年一言不合通宵看球打游戏的青葱少年比了。
相比以往世界杯，本次比赛球赛时间以上半夜为主，最晚不过凌晨3点，比2年前的欧洲杯以凌晨为主似乎好了一点。但是白天上班的你，晚上还要熬夜看球，身体还是会抗议的。
世界杯强行爆肝有什么害处呢？
熬夜看球时吸烟、饮酒以及深夜大量进食，会给心脑系统和消化系统造成很大负担，极易引起高血压、冠心病等慢性病及其并发症。部分有高血压、糖尿病、慢性肝炎、过度肥胖等基础疾病的患者，可因“世界杯综合征”诱发病情突然加重或猝死。所以，看球爽是真，肥宅熬夜需谨慎
明本健康管理专家提醒球迷，晚饭后尽早休息，比赛开始时再起来。在球赛休息间隙，也可以小憩一会儿，这对缓解疲劳很有帮助。
另外，熬夜过后，第二天难免犯困，可以充分利用中午的休息时间补觉。如果看完比赛心情激动难以入眠，可以在睡前尝试转移注意力、放松心情，如洗个热水澡、看看书、听点轻音乐等。
坐姿比睡姿观赛更适宜
半夜或者凌晨的直播，
你选择“葛优躺”还是坐起来？
这个决定，
关系到颈椎的健康问题，
对于很多球迷来说非常关键。
一场球赛下来，很多球迷聚精会神地看球，常常会保持一个固定的姿势（特别是躺在床上）不变。明本专家介绍，长期姿势不好，交感神经过于兴奋，血供下降，心脏负荷容易突然大幅增加。
再加上如果突如其来地进球，球迷们兴奋，导致肢体突然发生变化，很容易导致颈椎或腰椎受伤，有的甚至可能导致心脏问题。
建议广大球迷，看一会儿电视，就站起来走动走动，伸伸腿、动动胳膊，喝点水，上个厕所等；虽然球技精彩，但也不要突然发生体位变化……
因此
熬夜看球最好还是坐在沙发上
网上观赛也宜采用坐姿！
熬夜看球，容易暴饮暴食
很多球迷习惯熬夜看球赛时，喝些啤酒，搭配炸鸡或油炸花生、薯片等。但专家提醒，暴饮暴食或不吃不喝，都会让胃肠很受伤。
明本健康管理专家表示，熬夜的球迷一定要多喝水，以茶代酒，切忌用咖啡和浓茶提神，可以喝一些鲜榨果汁，补充维生素C。白天应多喝点牛奶、酸奶，补充钙质。熬夜看球赛时，尽量少吃，烧烤、火锅最好敬而远之。深夜时，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱，如果啤酒、烧烤肉类猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。
太过投入，易导致心肌梗塞
球场上风云突变，许多球迷的情绪也会随之变化：射门前提心吊胆，屏住呼吸；球进了激动亢奋；球没进懊恼沮丧。这种心情的大起大落，导致旧病复发的病例屡见不鲜，轻则头痛、胸闷，重则诱使脑出血、心绞痛、心肌梗死等疾病的急性发作，危及生命。
明本心血管内科医师介绍，凌晨2点至3点是心肌梗塞的高发时段，过于激动更容易诱发心肌梗塞。
专家提醒，40至55岁男性心脏血管里的斑块最不稳定，容易发生猝死，这个年龄段的球迷最好不要连续多场观看直播。如果实在要看球，建议在直播前先休息两三个小时，看球最好有家人陪伴，随身备好急救药物。一旦突发心慌、胸闷、胸痛等症状，应立即停下休息，必要时及时就医。
如果头一天熬夜，第二天白天尽量找时间补觉，尽量不要连续熬夜。
不要过于在意胜负，注意控制情绪。
世界杯期间尽量进食口味清淡、营养丰富且易于消化的食物。
手边常备日常服用药物及阿司匹林等心血管急救药，如有不适及时就医。
明本健康专家提醒广大球迷，
“足球诚可贵，健康价更高”，
身体是看球的本钱，
在精神上享受的同时更要时刻关注身体健康。
▪ 明本无处不在的关爱 ▪
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