［类型: 滑雪安全］［级别：通用］
前面一篇文章介绍了有关膝盖的保护（本站搜索关键词是安全19）今天分享一篇翻译文章，这篇文章最早是在BBC的网站上看到的，发布时间是2009年，距今已经有7年了，但是内容依然有现实意义，文章里引用了一些数据，这些数据应该是基于国外雪场的环境和滑雪者的习惯得出的，是否符合国内的情况不是译文的重点，仅供参考。
原文地址: http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/7948778.stm
滑雪究竟有多危险？
每年在英国大约 有10000人会因滑雪受伤，难道滑雪比踢足球还危险吗？安全专家们认为滑雪并没有那么危险，原因有以下：
根据Dupont Emergency Response Solutions的数据分析，从每年34个人死亡，百万（双板＋单板）分之0.69的比例来看，滑雪是一项非常安全的运动, 前提是你接受了正规的培训和使用了正确的装备。
Mike Langran博士作为一名医生，研究高山滑雪伤害已经多年，他说1000个滑雪爱好者里只有3个因受伤而接受治疗。“我个人认为滑雪并不是一项非常危险的运动”。“首先，所有滑雪受伤的几率是0.2%到0.4%“ 。“这个受伤几率是非常低的，而足球比赛呢，一场球赛下来通常总会有2名到3名运动员受伤”。 他还说，看过去历史数字，雪道上受伤的几率在下降，这要感谢在安全方面已经进化了的装备，比如雪板的固定器的改进，还有止滑用的雪耙。
根据Langran博士讲，大多数滑雪受伤事故是因自己摔倒。 “大部分情况里，是滑雪者本人失去了控制，经常是因为当时滑的过快和雪道的难度超越了自己的技术水平“。有些事故是出于偶然，是自己运气不好，而一些事故完全是出于自己的粗心大意！
有10%的事故原因是与他人或者物体相撞，5%的受伤事故是与缆车有关，5%是和自己的雪具有关，例如固定器盖脱落时没有脱落。
幸运的是大部分事故都属于轻伤，比如肿胀，擦伤，扭伤，但是骨折并不少见。
对于滑双板的人来说，膝盖受伤最普遍，占所有受伤部位的4分之一。一般是膝关节扭伤，韧带拉伤或者扯断。
虽然大部分膝关节损伤都能恢复，但是一部分损伤可能成为无法恢复的伤害，可能让你再也滑不了雪。
滑单板的人常见受伤部位是肩膀，手腕，还有胳膊。人体最脆弱部位的伤，例如头部和脊椎相对少。
如果雪道上平均有1万人在滑雪，因头部受伤需要治疗的人不会超过3人，幸运的是这三个头部受伤的人里，90%的伤是轻伤 例如割破或者擦伤。另外10%的概率是更严重的伤，甚至有生命危险的致命伤。
这个数据目前还不够精准或完整，因为目前尚无一个统一的组织负责统计这类信息。2006年新西兰的研究者们公布了他们对具有安全风险的运动研究结果，结果表明：骑马，徒步，山地骑行，冲浪的受伤几率都超过滑雪。
频繁导致丧生的运动有钓鱼，登山，潜水和浮潜。
根据美国运动数据公司(American Sports Data Inc,) 评估运动风险的最有效的方法是计算每1000个运动活动的受伤数字，一年里参与同一运动的次数。用此统计方法得出的数据结果是：
拳击最高，每1000个拳击活动就有5.2次受伤事故
其次是美式足球为3.8
单板为3.8
冰球为3.7
双板为3.0
足球为2.4
垒球为2.2
最低的是篮球为1.9
很明显有适合自己的雪具非常重要！
Langran博士建议：“要定期检查你的雪具，如果需租赁的雪具，一定要去正规的，口碑好的雪具租赁店”。 租赁雪具的时候，对店员不要夸大你的实际滑行水平。长的雪板不如短一点的雪板好控制，固定器的脱落值相对你的滑行水平设定的太高，该脱落不脱落时很可能让你受伤。
国际雪联针对道内滑行发布过10项滑雪者行为准则，其中一条就是滑行在前面的人有路权。
译文结束
依据本人当年两次滑雪受伤和多年的滑雪经验，要注意以下事项（仅供参考）：
初学者学滑雪最好请教练，这里的教练不仅限于滑雪学校里的滑雪指导员，如果你身边有受过专业培训，而且对滑行技术很棒，对滑雪理论与教学都有深度理解的朋友，也可以向他们请教。
控制好自己的速度，有一句滑雪名言“当你觉得快了的时候，就是你动作出问题的时刻，也是危险即将来临的时刻”
选择适合自己的能力的雪道，不要过度挑战超越你滑行水平的雪道，或者超越你能力的动作，也就是说不做“傻大胆”的事
滑行前适当热身，最好是在雪道上慢速滑行热身。前一段时间看过一篇学术论文节选，论文说人体的肌肉与韧带都有自我防御功能，滑雪前的过度拉伸会启动肌肉与韧带的自我防御功能，如果室内拉伸动作与雪道上我们的滑行动作不匹配，提前过度的拉伸引发的肌肉与韧带防御功能启动，可能起不到保护作用。所以最好是室内简单热身后上雪道，在相对缓的雪道上以慢速滑行热身。
一定要定期检查与维护自己的装备，尤其是固定器，自己不懂，可以把这活交给专业的雪具维护店，例如崇礼的“雪乐时“，北京磁器口的大都会有几家雪具销售专业店，咨询或者求得他们的帮助也许好一些。
固定器的脱落值一定要设定合理，雪场的租赁板的初始值都是面向初学者，设的都相对低。 如果你已经具备一定的水平，最好是自己重新设置一下。
为他人着想，遵守雪场的安全规则，这条实际是滑雪者的基本素质，权当美德来倡导吧。
如果能做到以上，无论你的年龄大小，都可以尽情享受滑雪给我们带来的快乐！
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