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阳光明媚春意暖。

今天4月19日，距离2018年中考只剩不到2个月了，百日誓师的豪言壮语犹在耳畔，同学们就迎来了中考里不是在课桌前就夺得的50分——中考体育考试。

正所谓动动胳膊动动腿，都足以秒杀的一门考试科目。难道，还有什么理由拒绝吗？

其实，体考这事儿，由来已久。

根据规定，全县2018年初中应届毕业生和报考重庆市内普通高中、中等职业学校的往届初中毕业生，均必需参加体育考试。

今年的考试项目有

立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、中长跑（女子800米、男子1000米）。

其中，中长跑由考生学校在体考报名前自行组织测试，县教委抽查，未参加中长跑测试者不得参加其他三项的测试。

关于免考或缓考：

因身体残疾或身患严重疾病丧失运动能力的考生和虽有残、伤、病但没有丧失运动能力确需静养的考生，应由考生及其家长向所在学校提出申请，填写《奉节县中招体育考试免试申请表》，经考生家长签字、学校同意后，由学校统一报县教委初中生毕业升学体育考试领导小组审批，同时交验相关佐证材料。

丧失运动能力的考生需交验县级以上（含县级）残联部门的证明材料，或具有伤残等级鉴定资质医疗机构的诊断证明材料及病历资料；未丧失运动能力的考生需交验县级以上（含县级）医疗机构的诊断证明及病历资料。

免试考生的申请及佐证材料要存入考生档案。凡获准免试的考生名单必须在学校张榜公示3天以上。

老话儿常说，中考一分可以甩开一操场的人，体考可是有50分呢！

相对于中考其他科目，体考是最能提前预备，最能获得满分的科目。

每分必争，同学们加油！

让我们来看看2018年重庆市中招体育考试项目评分表吧。

项目分数（分）	一分钟跳绳（次）	项目分数（分）	掷实心球（米）	立定跳远（米）
男女	男	女	男	女
20	185	15	9.70	6.50	2.40	2.03
19	170	14	9.30	6.20	2.34	1.97
18	155	13	8.90	5.90	2.28	1.91
17	140	12	8.50	5.60	2.22	1.85
16	132	11	8.10	5.30	2.16	1.79
15	124	10	7.70	5.10	2.10	1.73
14	116	9	7.30	4.90	2.04	1.67
13	108	8	6.90	4.60	1.98	1.61
12	100	7	6.50	4.30	1.92	1.55
11	92	6	6.10	4.00	1.86	1.49
10	84	5	5.70	3.70	1.80	1.43
9	76	4	5.30	3.40	1.74	1.37
8	68	3	4.80	3.10	1.68	1.31
7	60	2	4.30	2.90	1.62	1.25
6	52	1	3.80	2.70	1.56	1.19
5	44
4	36
3	28
2	20
1	12

从本周一，也就是4月16日开始，各校就陆陆续续开始了体考，努力了这么久，训练了这么久，终于到了见真章的时候，各种火箭鞋，飞人裤穿上，中考第一战，筒子们，冲啊！

先来一波现场照先睹为快。

考前强调纪律

（图片来自永安中学）

1分钟跳绳

（图片来自兴隆初中）

立定跳远

（图片来自明水初中）

掷实心球

（图片来自草堂初中）

再来一波体考攻略

考前准备

提前两个小时吃饭，计算适宜吃饭的时间。饭量为八成饱为宜，注意饮食卫生，吃常吃的饭菜，并且避开冷、凉、辛辣、油腻等重口味食品。
物品携带需要注意，身份证、准考证、跑步跳远鞋、运动服（考试穿的、热身穿的都应注意），药品（红花油、云南白药、创可贴等）、根据自己需求带护具（护踝、护膝、护腕等），雨衣或者雨伞。

热身准备

开考前一个小时左右开始做热身活动，注意按照自己的考试号开始安排热身的时间。值得注意的是，准备活动使得身体所产生的生理效应（热身的效果）会在45分钟后基本消失，所以根据开始考试的时间选择开始热身的时间尤为重要。若热身活动和考试的间隔的时间太短，体内的能量合成速率低，热身的效果一般。最重要的就是热身过程不能过于兴奋，当然要不能过于平静，要适度。

考生们大可放下心理包袱。孩子只要保持心情舒畅，正常发挥，想要那高分都是妥妥的，所以孩子还没考试的家长，就把心放在肚子里面啰~