中招体育考试改革
中招体育改革在即，体育考试项目将由以往的“必考项目+考生自选项目”改为“必考项目＋摇号统考项目+考生自选项目”。摇号有随机性，学生只有在九年级第一学期期末才知道考试项目，这样就要求学生平时注重7项体育项目的锻炼：长跑（男生 1000 米、女生 800 米）、50米跑、跳绳、掷实心球、立定跳远、篮球运球、足球运球两项。
飞龙中考体育训练营
飞龙中考体育训练营面向全市初一、初二、初三在校学生开办中招体育考试培训，室内、外训练场地条件优越，团队所有老师均为各单项职业运动员出身，分别拥有篮球、足球、田径等项目一级、二级运动员资格证书，从事专业中考体育培训多年，具有丰富的教学经验。我们针对每个学生的自身情况，量身制定个人训练计划，让每一位经过培训的学员，无论是身体素质还是考试成绩都会有质的飞跃，保证学生在考试当中取得理想满意的成绩。
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主教练
段教练，国家一级运动员，研究生学历，青少年篮球培训师，身高2米，八一体工大队队员，曾效力于新疆广汇篮球俱乐部。
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主教练
唐教练 国家田径一级裁判 ，毕业于河南大学体育学院运动训练专业 ，三次带队拿到鹤壁市田径运动团体总分第一名，17年带队拿到河南省中小学生运动会总分第二名 。荣获2016年河南省体育传统项目学校暨国家级青少年体育俱乐部田径锦标赛“优秀辅导员”、2016年鹤壁市中小学田径运动会“优秀指导老师”等荣誉称号。
训练营简介
50米跑训练
技术要领
50米跑的完整技术分成起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分。
起跑
采用蹲踞式起跑方法，起跑的“预备”姿势：将重心稍前移，以肩关节投影到或稍超过起跑线为佳。听到“预备”口令时，要集中注意力听“跑”或枪声；听到“跑”或枪声后，后、前两脚依次用力蹬地，同时手也用力推地，要注意用力方向。
起跑后的加速跑
起跑后就转上加速跑，前几步要小步，保持身体向前倾斜，让身体重心慢慢地升高，千万不要一下子抬起身体重心。
途中跑
加速跑后就进入途中跑，这是50/100米跑的重要部分。要注意：
①眼看前方，不要昂头或低头。无论昂头和低头都不利维持身体平衡，易产生分力阻碍向前运动。要看准目标，保持斗志，一鼓作气。
②摆臂要正确。摆臂应以肩关节为轴，两手半握拳头，快速有力做前后摆动，前摆时手一般不超过身体中线和下颌水平位置，后摆时肘稍向外。
③前脚掌先着地后屈膝缓冲，然后迅速用力后蹬。不要整个脚掌同时着地，没有缓冲，蹬伸也不充分，又易震伤脚和内脏器官。
终点冲刺跑
终点冲刺跑方式主要有两种。
第一种采用冲刺技术，在接近终点线的几步，身体逐渐前倾，最后一步加大前倾，用胸部或肩部加速；太远或太近冲刺都不好。
第二种方法是直接跑过去。距离终点5-7米，保持高速跑过终点，避免减速冲刺。
立定跳训练
技术要领
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳腾空、落地三个部分组成。
①预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
②起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
③落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
实心球训练
技术要领
1. 握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1-2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度。
2. 预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前上方。
3. 预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4. 最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕。
飞龙中考体育
开营时间：2018年6月1日
课程安排：开设有周末班、暑假班。
上课地点：淇滨中学
上课内容：1.身体素质训练；2.中招体育考试各项目技巧训练：田径、篮球、跳绳、足球。
优惠方式：三人以上算团报，学费9折。
联系方式：段教练18803929711（同微信）
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