15-17日，全国田径冠军赛暨大奖总决赛（亚运会选拔赛）将在贵阳市奥体中心举行。
家门口前办大赛，对于很多贵阳人来说，这个端午有了好去处。
但是！和足球、篮球等对抗性强，即使不懂规则也能看个热闹的运动不同。田径比赛很多项目都有一定的“观赏门槛”。针对常见的“知识盲区”，小编在此献上一份观赛指南，希望能让大家到时候观（zhuang）赛（bi）愉快。
竞走——姿态好看最重要
能想到吗？人们最开始学习竞走是为了穷游。
早在十九世纪以前，英国便出现了很多徒步旅行家。他们以旅行和锻炼身体为目的，数人结伴长途步行。那时候虽然没有自拍杆，但旅者们同样希望走出精神，走出风采啊。久而久之，他们总结出了一些路小诀窍,比如步子尽量大，步履轻松，速度快；这就是现代竞走的原型。
竞走活动从英国兴起后很快传播到了法国、西班牙、奥地利等欧洲国家，从一座城市到另一座城市超长距离的竞走比赛风靡一时。当时竞走的姿势还没有严格规定，连计算成绩的方式也不统一，有按时间的，有按里程的。直到1908年竞走被列为奥运会正式比赛项目才逐渐规范起来。
现代竞走运动分为3公里、10公里、20公里、50公里和1小时、2小时竞走等项目。比赛中要求运动员两脚不能同时离地，前脚跟着地时腿膝必须伸直；腿部动作是竞走技术中的主要动作，后腿通过从腿跟到前脚掌直至脚趾尖的全脚掌滚动，产生推动力。在后脚抬离地面前不久，前腿的脚跟必须着地，也就是所谓的双脚支撑阶段。如果脚向前摆动时过高过远，就变成了“跳”，属于犯规。
同样属于犯规的还有上体姿势过分前倾或后仰；因为这是腹肌和背肌软弱无力地表现。优秀的竞走运动员应该上身正直，双臂摆到身体中线，每一步腿前摆时，骨盆都向对侧完成一定的扭转。
此外，竞走比赛是一振出局。假如犯规，裁判员会会举起白旗通知该运动员。如果再犯，则立即取消比赛资格，并由检查长举红旗通知。
短跑、中长跑——连起跑都有门道
先考大家一个问题。你们注意过100米比赛和200米、400米比赛中起跑器是怎么安装的吗？
答案是100米的安在跑道中间，200米和400米安在跑道右侧。
这是为什么呢？
根据物理学原理，物体在圆周上运动时会产生一股“甩劲”，即离心力。运动员在跑弯道时
身体也相应内倾以克服离心力。很明显，弯道跑要比直道跑时耗费更多的力气和时间。因此，如果在起跑时先跑一直线就可以节省力气提高速度。200米、400米比赛中，将起跑器放在右边，可以帮助运动员减轻负担，在需要快速反应的起跑阶段，放心大胆地将精力发挥在跑速上面。
起跑中还有一个地方经常令观众困惑，就是有的运动员在枪响前他的手脚明明没离开自己的位置，连起跑都比别人慢半拍，怎么就被判为“抢跑”了呢？
原来田径比赛中有一项规定，“各就位”或“预备”口令发出后，如运动员用声音或动作影响其他运动员起跑，可判为起跑犯规。前面提到的这类运动员虽然没在枪响前抢跑，打他可能是用声音或起跑假动作影响了其他运动员，造成了其他运动员抢跑。
假如影响别人起跑算犯规，那么如果有运动员GPS失灵踏到了与其它选手之间的分道线是不是肯定红牌罚下呢？
不一定！首先我们需要看运动员跑的是直道还是弯道。如果在直道上，无论他是踏上左分道线还是右分道线，甚至已经冲到别人赛道上，如果不是抱着碰瓷的心就不算犯规。弯道的情况则稍微有些复杂些。假设是踩到或越过右分道线，只要悬崖勒马、迷途知返就还有机会。可如果踩的是左分道线就game over了。具体的原理比较复杂，各位记住上面的标准答案就行。
跨栏——左腿先还是右腿先
事实上左腿右腿看个人，关键是摆动腿和起跨腿。
跨栏的过程分为攻栏、过栏、下栏。所谓摆动腿，即大小腿折叠后前摆过栏准备着地的腿。起跨腿则是支撑蹬地起跨的腿。比赛中运动员为了缩短腾空时间，在栏前要保持高重心，攻栏前补偿缩短，摆动腿要尽早地伸直，加速下压进入支撑。攻栏、过栏和下栏过程中摆动腿的连贯性非常重要。攻栏腿越过栏后，腿部动作随即转为积极向下向后。
起跨腿的动作要与摆动动作相一致。蹬离地面后按照顺序先屈膝，后屈髋，接着大腿“侧平拉”。这些动作是和摆动腿的伸直一起完成的。
当然，技术精湛如阿兰·约翰逊都难免碰倒栏。那么跨栏比赛中的栏是一碰即“死”吗？
《田径竞赛规则》如此规定：运动员有意地用手或者用脚踢到任何一栏架，即取消比赛资格。但不属于此类情况的运动员，哪怕跨倒一片栏架，比赛成绩都有效；只不过多少会受到影响，倒不是裁判员心疼那几个栏，是因为按规定，每个栏架都不得少于10公斤重，撞在上面属于真·踢到铁板。
跳高——就是跳不过去怎么办
很简单，申请“免跳”。
在跳高和撑杆跳时，每个运动员在每个高度上都有三次试跳机会，三次失败就OUT了。但从哪个高度上开始跳则可以自己决定。规则是允许你在规定起跳高度以上任一高度起跳，同时还规定运动员在此基础上还拥有一次“免跳”机会。
不过“免跳”有利也有弊。如果在某一高度试跳失败后申请了免跳，那么下一次就只有两次试跳机会；以此类推，到只剩下一次试跳机会时，假设跳过去了，就恢复到三次试跳机会；反之失去比赛资格。
若最后一次机会时运动员人过杆且已离开落地区后横杆落了下来，是否算试跳成功？
这要看运动员是否在过杆时做到了“片叶不沾身”，即身体任何不部分都不可触及横杆与支架。不然裁判员很难判断运动员到底是跳高还是撞杆。
掷链球——链子断了怎么办
和掷铅球一样，运动员掷链球时也需要转圈圈。在旋转过程中球碰到地面是常见情况，这一般不算犯规。但也有运动员处女座发作，球一碰到地上就停止投掷试图重新开始，此时裁判会算他用掉了一次试投机会。
同理，在投掷圈内旋转时钢链折断或按规定掷出后在空中折断的意外出现后，只要运动员稳住都不算一次试掷。如果由于钢链折断失去平衡也不要紧，裁判同样不会判罚。若掷出的链球，其球体触及护笼，则为试掷失败。
最后，链球比赛判定落点是否有效，以球体为准，链子甩得再远也没用。
记者 安安
编辑：石焱林 安安
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