微博上有人说，世界上最遥远的距离不是生与死，而是我们坐在一起，你却在低头玩手机。
然而你知道吗？低头玩手机=脖子挂25公斤重物！！！
欧洲脊柱协会发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。
人的头部在正常生理位置上，给颈部的负重大约是5公斤左右，但头部向前弯曲向下看，弯曲度达到60度时，颈部肌肉就需要花费5倍的力气拉住它。
25公斤有多重呢？
大家上学的时候都有过掷铅球的痛苦经历，尤其是一些女生，抬都抬不起，更别说想扔得远一些了。
然鹅，一个铅球的重量约为16磅（合7.275公斤），也就是说当你在玩手机的时，你脖子承担的重量相当于3-4个铅球挂在你脖子上。
可想而知，低头玩手机对于正在发育的青少年危害是多么的大...
而且你低头的角度越大，你颈椎承受的压力也越大，直至180°，直接断裂死亡。
即使你不喜欢“低头玩手机”，也别高兴得太早。长期伏案工作的职员，久坐的司机，整天沉溺于电脑游戏、网购或者社交网络的宅男宅女们也是颈椎病的“目标人群”。
不仅如此，颈椎病还“牵连甚广”。国内外学者近年来研究发现，常见的中老年疾病，如神经衰弱、血压异常、冠心病、脑缺血、心律失常等都与颈椎病相关。
如果你的身体给你发出了以下信号，就赶快去正规医院检查一下你的颈椎吧：
信号1：颈、肩、背酸痛
信号2：经常头重发麻、四肢无力
信号3：经常落枕
信号4：消化、呼吸、内分泌系统紊乱
信号5：长期打呼噜
信号6：听力下降、视力模糊
信号7：头痛、恶心、耳鸣
信号8：失眠多梦、记忆力下降
很多医生会告诉你，颈椎的问题是“不可逆”的，推拿、按摩虽能缓和颈椎不适的症状，要想根治却是很难。为此，颈椎的保健不仅要趁早，而且需要长期坚持。每天三分钟，你的颈椎很需要。
百练不如一抖
颤抖3分钟，颈椎不痛了
俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。这是有道理的，“抖抖”操是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。
对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：“只要颤抖三分钟，不仅可以对颈椎腰椎有帮助，而且还可以缓解头痛、便秘、痔疮。”
名中医独创“抖抖”操
男女老少都能学
这么好的颤抖操应该如何做呢？跟名中医一起来学习吧~
颤抖操可以站着做，也可以躺着做，具体方法如下：
仰卧式：
喝一杯温开水后，仰卧在床上，枕头不必太高，双手、双脚自然平放，静止1分钟后，双手缓缓向上举起、双脚竖起，四肢与身体成90度角，然后四肢轻轻抖动，每次3～5分钟，早晚各做1次。
站立式：
意守丹田，全身放松，排除杂念，眼睛微闭，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂，手心向内，然后两腿稍用力进行上下颤动，两手和全身跟随腿的颤抖而活动，早晚各做1次。
（站立式关键都在于全身放松，排除杂念）
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