所有运动技能的完成需要各项体能平衡发展如力量、速度、耐力、爆发力、协调性、我们所称运动五感。那要如何要让前四者在运动或训练中发挥最大效益呢？今天就来让我们探讨关于协调性的重要吧！
什么是协调性？
协调性是指身体统合神经、肌肉系统以产生正确、和谐优雅的活动能力，它是身体从事运动时与运动技巧有关的体能，无论是什么运动都非常重要。
运动中的协调性可分为神经、肌肉和视觉传导部份。
神经协调是在完成动作时神经过程的兴奋和抑制的相互配合和协同。
肌肉协调是指肌肉适宜而合理的用力，其中包括工作用力的程度和用力的时间程序，而用力的程度取决于参与工作的肌肉和肌纤维的数量，用力的时间程序则是指肌肉紧张和放松的相互配合。
动作协调性是有机体各部份在空间和时间上的相互配合，取决于本体感受所提供的信息。总而言之协调性越好运动以及训练的表现越高，对于日常生活中也会有很大的影响，不容易跌倒，遇到突发状况的反应时间缩短避免危险。
我天生协调性就很差怎么办？
协调性虽受遗传的影响很大，但经过后天的努力仍可提高，尤其是在肌肉和动觉的协调方面。
例如，儿童、少年的协调能力主要是受遗传的表现，但随着年龄的增长，力量、速度及耐力等体能的自然增长，加上神经系统的发育，协调能力在后天也会得到发展。
要怎么提高我的协调性呢?
1.从特殊的位置开始运动
各种侧向或向后跳跃如跳远、深跳
2.以非惯用肢或特殊位置完成各项技能
用非惯用手掷铁饼或铅球；用非惯用手或脚打或踢球
3.增加練习同伴的对抗能力或阻力
增加对方队员人數并使用不同战术；与不同队伍(同伴)进行比赛
4.透过各种辅助动作來增加运动的难度
采用多样化器械、和难度做各式穿梭跑
5.从事相关与不相关的运动
各种比赛游戏；完成各种运动技术要素
看完今天的文章，妳是不是也了解锻炼协调性的重要了呢？虽然每个人的协调性能力绝大部分都是经由遗传，但是经由后天的训練是可以提
升协调性的唷！下次运动不访也改变一下运动方式吧！